Prompt para crear un sistema de hábitos realista y fácil de mantener

Necesito crear un sistema de hábitos con IA que sea realista, medible y sostenible en el tiempo.

Datos que debes usar:
- objetivo: leer 20 minutos todos los días sin abandonar a la semana
- hábitos actuales: trabajo de 9 a 17 y paseo corto después de comer
- barreras: cansancio por la noche y distracciones digitales
- tiempo disponible: 15 minutos diarios y 45 minutos el domingo
- seguimiento: checklist semanal simple

Entrega una respuesta breve, accionable y lista para revisar.
Mantén el tono adecuado al contexto, no inventes datos y señala cualquier información crítica que falte antes de aplicar el resultado.

Piensa como diseñador de hábitos y productividad sostenible. Necesito crear un sistema simple para mantener un hábito sin depender solo de motivación.

Datos de planificación:
- objetivo: leer 20 minutos todos los días sin abandonar a la semana
- hábitos actuales: trabajo de 9 a 17 y paseo corto después de comer
- barreras: cansancio por la noche y distracciones digitales
- tiempo disponible: 15 minutos diarios y 45 minutos el domingo
- seguimiento: checklist semanal simple

Proceso:
1. Convierte el objetivo en una acción mínima diaria o semanal.
2. Elige un disparador ligado a una rutina que ya exista.
3. Detecta barreras previsibles y diseña respuestas concretas para cada una.
4. Define una versión mínima para días difíciles.
5. Propón un sistema de seguimiento simple, visible y no agobiante.
6. Incluye una revisión semanal para ajustar dificultad, horario o entorno.

Entrega:
- hábito principal definido en una frase clara.
- rutina completa con disparador, acción, duración y recompensa.
- plan para las barreras más probables.
- versión mínima para días de baja energía.
- checklist de seguimiento semanal.
- reglas para aumentar dificultad sin romper consistencia.

Control final:
El sistema debe poder hacerse en una semana real, no en una semana perfecta. Si el objetivo es demasiado grande, reduce el primer paso y explica cómo escalarlo.

Modo avanzado:
1. Antes de redactar, separa datos confirmados, supuestos razonables y datos que faltan.
2. Adapta la respuesta al objetivo concreto: crear un sistema de hábitos con IA que sea realista, medible y sostenible en el tiempo.
3. Explica el criterio que usaste para priorizar estructura, tono, profundidad y formato.
4. Entrega una versión principal y, cuando sea útil, una versión alternativa más breve o más práctica.
5. Añade una tabla de revisión con: decisión tomada, motivo, riesgo y cómo comprobarlo.
6. Incluye errores comunes específicos de esta tarea y cómo evitarlos.
7. Si detectas información insuficiente, haz hasta 3 preguntas; si puedes avanzar, declara los supuestos y continúa.
8. No inventes datos, cifras, fuentes, políticas, experiencia, funcionalidades ni resultados no aportados.
9. Usa únicamente la información proporcionada por estas variables: leer 20 minutos todos los días sin abandonar a la semana, trabajo de 9 a 17 y paseo corto después de comer, cansancio por la noche y distracciones digitales, 15 minutos diarios y 45 minutos el domingo, checklist semanal simple.

Formato avanzado de entrega:
- resumen ejecutivo del enfoque.
- resultado principal listo para usar.
- versión alternativa o simplificada.
- tabla de decisiones y riesgos.
- puntos que conviene verificar manualmente.
- checklist final antes de aplicar el resultado.

Usa ChatGPT para convertir estos datos en una respuesta estructurada, clara y lista para revisar.

Objetivo: crear un sistema de hábitos con IA que sea realista, medible y sostenible en el tiempo.

Datos disponibles:
- objetivo: leer 20 minutos todos los días sin abandonar a la semana
- hábitos actuales: trabajo de 9 a 17 y paseo corto después de comer
- barreras: cansancio por la noche y distracciones digitales
- tiempo disponible: 15 minutos diarios y 45 minutos el domingo
- seguimiento: checklist semanal simple

Instrucciones:
1. Mantén la respuesta fiel a la información aportada.
2. No inventes datos, cifras, experiencia, políticas ni resultados.
3. Usa un formato claro y aplicable al caso.
4. Señala dudas o datos insuficientes antes de presentar conclusiones.
5. Pide una salida por secciones, una versión breve y una lista final de puntos a comprobar.

Entrega el resultado final listo para copiar o adaptar.

Usa Claude para trabajar el contexto con especial atención a matices, límites y coherencia editorial.

Objetivo: crear un sistema de hábitos con IA que sea realista, medible y sostenible en el tiempo.

Datos disponibles:
- objetivo: leer 20 minutos todos los días sin abandonar a la semana
- hábitos actuales: trabajo de 9 a 17 y paseo corto después de comer
- barreras: cansancio por la noche y distracciones digitales
- tiempo disponible: 15 minutos diarios y 45 minutos el domingo
- seguimiento: checklist semanal simple

Instrucciones:
1. Mantén la respuesta fiel a la información aportada.
2. No inventes datos, cifras, experiencia, políticas ni resultados.
3. Usa un formato claro y aplicable al caso.
4. Señala dudas o datos insuficientes antes de presentar conclusiones.
5. Pide que diferencie hechos aportados, supuestos razonables y datos que faltan antes de redactar.

Entrega el resultado final listo para copiar o adaptar.

Usa Gemini para organizar la respuesta, comparar opciones y mantener una estructura fácil de seguir.

Objetivo: crear un sistema de hábitos con IA que sea realista, medible y sostenible en el tiempo.

Datos disponibles:
- objetivo: leer 20 minutos todos los días sin abandonar a la semana
- hábitos actuales: trabajo de 9 a 17 y paseo corto después de comer
- barreras: cansancio por la noche y distracciones digitales
- tiempo disponible: 15 minutos diarios y 45 minutos el domingo
- seguimiento: checklist semanal simple

Instrucciones:
1. Mantén la respuesta fiel a la información aportada.
2. No inventes datos, cifras, experiencia, políticas ni resultados.
3. Usa un formato claro y aplicable al caso.
4. Señala dudas o datos insuficientes antes de presentar conclusiones.
5. Pide que marque elementos que deban verificarse manualmente si dependen de información externa o cambiante.

Entrega el resultado final listo para copiar o adaptar.